Abnehmen – Fett verbrennen

Ob Sie nun  schnell viel abnehmen wollen oder überhaupt abnehmen wollen, dann müssen Sie erst mal für sich selbst definieren, was Sie abnehmen wollen.

Wenn Sie zu dick sind und Übergewicht haben, dann sind in Ihrem Körper folgende Elemente:

• Sie haben Muskeln, sonst könnten Sie Ihren Körper nicht bewegen. Muskeln haben kaum Volumen, dafür aber mehr Gewicht als Ihr Körperfett.
• Sie haben Fettgewebe. Das besteht aus Körperfett und Eiweiß. Es hat eine Struktur, die einfach ausgedrückt, Ähnlichkeit mit einem Schwamm hat.
• Sie haben Wasser im Körper, das in dem schwammartigen Fettgewebe eingeschlossen ist und meistens auch durch Salz gebunden wird.

Das was wir alle ganz sicher schnell loswerden wollen, ist sowohl das in den Fettzellen eingeschlossene Wasser und möglichst viel Körperfett. Natürlich auch das Fettgewebe selbst, damit es sich gar nicht erst wieder füllen kann.

Wenn Sie nun daran gehen, abzunehmen, dann werden Sie als erstes Wasser ausschwemmen. Dies bewirkt meistens in den ersten Tagen einen hohen Gewichtsverlust. Es sei denn Sie hätten sehr viel Salz im Fettgewebe. Der Körper kann am Tag etwa fünf bis sechs Gramm Salz ausscheiden. Wenn zuviel Salz im Körper ist, dann kann das die erste Zeit sehr hartnäckig sein. Doch bei Beachtung der folgenden Prämisse, wird sich auch das bald lösen.

Wenn Sie relativ viel Wurstwaren, Fleisch, Fertigsuppen, Fertigsoßen, Fertiggerichte, Chips, Flips und anderes Knabbergebäck zu sich nehmen, dann müssen Sie fast davon ausgehen, dass Sie zuviel Salz im Körper haben.

Darum ist der allererste Schritt zum Abnehmen, für einen ausreichend hohen Flüssigkeitsumsatz zu sorgen. Trinken Sie ausschließlich ungesüßtes Wasser. Auch aus eigener Erfahrung weiß ich, dass hier der größte Schwachpunkt aller Übergewichtigen liegt. Zwingen Sie sich ausreichend zu trinken. Wieviel Flüssigkeit Sie täglich brauchen, können Sie hier ausrechnen. Beim Ergebnis brauchen Sie nur nach drei Stellen von rechts ein Komma zu setzen, dann wissen Sie das Ergebnis in Litern.

Also z.B.  2950 ml = 2,950 Liter; gerundet = 3 Liter.

Natürlich können Sie auch Kaffee oder schwarzen Tee in Maßen dazu trinken. Verzichten Sie jedoch auch dabei möglichst auf Zucker. Wenn Sie Zucker gewöhnt sind und nur schwer darauf verzichten können, dann reduzieren Sie eine Woche auf die halbe Zuckermenge, eine weitere Woche dann wieder auf die halbe Restmenge und in der dritten Woche versuchen Sie den Zucker ganz wegzulassen. Sie werden bald erkennen, dass Sie den Zucker gar nicht brauchen.

Vermeiden Sie aber in jedem Fall künstliche Süßstoffe. Die Geschmacksrichtung “Süß” signalisiert dem Körper “es kommt Zucker” wenn dann nur Süßstoff statt Zucker eingenommen wird, verlangt der Körper trotzdem den Zucker. Dieses Verlangen verstärkt sich dann im Laufe des Tages. Davon kommt der Heißhunger nach Süßigkeiten und Schokolade. Süßstoff macht deshalb in Wahrheit dicker und nicht schlanker. Das gleiche gilt für alle “Light Limonaden” und “Light Cola” usw.

Stellen Sie sich am Morgen Ihre Flüssigkeitsration bereit und achten Sie darauf, dass Sie spätestens bis zum Mittagessen bereits die Hälfte davon getrunken haben. Die zweite Hälfte sollten Sie etwa bis 18:00 oder 19:00 h verbraucht haben. Diese Angabe sind Mindestmengen. Mehr können Sie jederzeit trinken.

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